Tutti ormai sanno che una postura corretta facilita la vita e migliora il portamento, che a volte quei dolorino che avvertiamo dipendono da troppa vita sedentaria e da una cattiva postura. Ma che cos’è esattamente la postura e che cosa significa mantenerla in modo corretto?
Solo per dare un’idea la postura è la capacità del nostro corpo di assumere e cambiare posizione nell'ambiente circostante per controbilanciare la forza di gravità in una situazione di riposo o movimento. Quando camminiamo, stiamo seduti o in piedi, dormiamo, mastichiamo o portiamo dei pesi, il nostro equilibrio dipende tutto dalla postura che assumiamo.
In realtà fare riferimento alla sola posizione che assume il nostro corpo è riduttivo. Gli esperti, infatti, parlano di Sistema Posturale intendendo un concetto molto più ampio che coinvolge anche il sistema nervoso centrale e periferico, l’occhio, il piede, la bocca, la lingua e l’orecchio interno. Per non parlare delle implicazioni psicologiche dell’interazione individuo-ambiente.
Posizioni non appropriate sono molto più diffuse di quanto pensiamo ed è bene correggerle per tempo, prima che sfocino in patologie un po’ fastidiose, come per esempio le sciatalgie o le discopatie. Ecco alcune discipline correttive considerate tra le più efficaci.
La ginnastica posturale
La postura è influenzata da numerosi fattori: costituzionali, fisici, neurologici, psicologici. Alcune posizioni sbagliate che assumiamo hanno spesso cause meccaniche diverse. Tale tipo di ginnastica mira ad individuare le cause del male e prevede esercizi specifici per ogni singola parte del corpo implicata. Queste le più conosciute
Il Metodo Pilates
È uno dei metodi più diffusi e in voga attualmente in tutte le palestre. Ma diffidate delle imitazioni! Il vero metodo Pilates, inventato nel 1920 dal trainer tedesco Joseph Pilates, nasce come sistema di allenamento propedeutico per la danza che ha come scopo l’educazione alla postura, la fluidità dei movimenti e la tonificazione muscolare profonda. Mira al potenziamento del coordinamento fisico e mentale, ottenuto con particolari esercizi eseguiti sotto la supervisione di istruttori specializzati. Comprende esercizi che interessano il capo, gli arti, il bacino, le dita dei piedi; la stabilizzazione del baricentro. Altri interessano la regione addominale, lombare e dorsale; Anche gli attrezzi, assolutamente peculiari di questa disciplina giocano un ruolo fondamentale: Reformer, Cadillac, Tower, Barrel, Chair, Mat, Circle. Ognuno agisce in modo diverso per il rafforzamento dei punti di equilibrio e di tensione del corpo, limitando al minimo le sollecitazioni traumatiche a svantaggio delle articolazioni e attivando tutte le fasce muscolari.
Il Metodo Feldenkrais
Prende nome dal suo inventore, Moshe Feldenkrais (1904-1984), fisico e ingegnere russo-israeliano e ha come scopo l'apprendimento e l'auto-educazione attraverso il movimento. Si tratta di una “non ginnastica” adatta a persone di qualsiasi età, che viene insegnata da istruttori altamente specializzati che, attraverso particolari esercizi, guidano il praticante in un percorso di conoscenza del proprio corpo.
(03-07-2009)
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